ヨガのポーズや呼吸法で得られる大きな効果とは?

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ヨガのポーズや呼吸法で得られる大きな効果とは?

ヨガって効果があるんですか?


美活についてはこれからも色々とお話していくつもりですがまずは時間に余裕があれば是非やって欲しいのがヨガです。

実は私、オリイサ(管理人)はヨガスタジオに通っています。

(たまに)

通い始めたきっかけは今から2年くらい前です。

最初は「お腹が少し柔らかくなってきた」という話を美容室でしていたら担当の美容師さんにヨガを勧められて通い始めました。

軽い気持ちで通い始めたヨガですが実際に続けてみると効果がすごいです。

体が軽くなったり体から悪いものが出ていく感覚が分かります。

(汗がすごく出ます)

他にも講師の先生や同じ生徒さんに聞いたヨガでどのような効果があったのかというお話をこれからさせていただきます。


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呼吸方により自律神経をコントロールしてホルモンのバランスを整える


自律神経というのは「心臓の動き」「食べ物の消化」「血圧」など自分で意識しなくても自然と体を動かしてくれる神経のことです。

自律神経には動きが活発な「交感神経」とリラックスをさせてくれる「副交感神経」があります。

このバランスが崩れてしまうとストレスが溜まったり体の調子が悪くなってしまいます。

そしてホルモンのバランスまで悪くなってしまうのです。

ホルモンバランスが崩れてしまうと・・・

①「肌荒れや大人ニキビが酷くなる」

②「イライラしやすくなる」

③「体が太りやすくなる」

④「体が冷えやすくなる」

⑤「疲れやすくなる」

⑥「ヒゲが生えてくる(男性ホルモンが増える為)」

⑦「急に不安を感じる」

⑧「生理不順」

・・・などなど心身に様々なトラブルが起こるようになります。

調子が悪くなる時は呼吸が浅くなるのでヨガの深い呼吸法でバランスを整えます。

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ヨガのレッスンが終了すると運動した後のスッキリした気持ち良さがありリラックスできます。


免疫力を高める


交感神経が高ぶっている興奮や緊張したような状態が続くと精神面や体に悪影響を及ぼします。

ヨガでは交感神経を抑えてリラックスできる副交感神経を高めることができます。

副交感神経が高まれば基礎代謝がアップして免疫力が高まります。

免疫力が高くなれば風邪を引きにくくなるし他の病気にもかかりにくくなります。

他には汗を大量にかくので体の中の毒素を体外に出すデトックス効果脂肪を燃焼させるダイエット効果もあります。


ヨガに対する勘違い


「ヨガをやってみたいけれど体が柔らかくないから」という理由でなかなか始められない方がいます。

でも、実はヨガは体が硬い人の方が効果が出やすいです。

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ヨガでは普段の生活では絶対にやらないようなポーズをします。

でも

大事なのはポーズの完成ではありません。

ポーズが全然できなくても自分なりにしっかり体を伸ばせば効果は表れます。

「ポーズができているか」よりも「しっかりと自分なりに体を伸ばしているか」や「呼吸を止めずに行っているか」などの方がとても大切なのです。

体が硬くてもヨガをするのに問題はないです。


最後に


ヨガは肌に良かったりダイエット効果もありますが何より健康になれます。

頭痛や腰痛の酷かった方が痛みを感じなくなったというお話はヨガスタジオでもよく聞きます。

忙しくて時間がないならヨガDVDがインターネットで販売されています。

(1000~3000円くらいです)

DVDを見ながら家でヨガをするのが嫌ならインターネットで「ヨガポーズ」と検索するとポーズの写真や効果などもしっかりと説明してくれているサイトもあります。

さらにヨガポーズをやれない方は「片足で30秒立つ」だけでも「若返り」や「健康な体になる」効果があります。

キレイでいる為には体を動かすことが大切です。

体を動かして「しなやかでキレイな心と体」を手に入れてください。


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