食べてないのに太る?太りやすい食べ物10選とは?

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食べてないのに太る?太りやすい食べ物10選とは?

食べていないのに太ることってあるの?


これは断言できることですが・・・

必要以上に食べていないのに太る人はいません。

「食べてないのに太る」という人は意識していないだけで実際には食べてしまっている場合が多いです。

食事で我慢していることがあるから「食べていないつもり」になっているだけでホントは食べてしまっているのです。

なので、痩せる為にまず必要なのは「自分がどれだけ何を食べたか?」ということを記録するようにした方がいいです。

毎日、自分が何を食べているのかを理解するだけでも、普段の食事を気をつけるようになれます。


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太りやすい食べ物を食べていませんか?


太りやすい食べ物というものがあります。

基本的には「砂糖」や「油」が豊富な食べ物は太りやすいです。


太りやすい食べ物というのは・・・


①「シュークリームやケーキ、ドーナツなどの洋菓子」

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(和菓子の大福も太ります)


②「砂糖も油も含まれる菓子パン」

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③「糖質と脂質と塩分が大量に入っていて太りやすいラーメン」

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④「太りやすい揚げ物全般の食べ物」

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⑤「ジュースという名の砂糖水」

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(炭酸飲料は太るだけでなく体を老化させます)


⑥「太るだけでなく糖尿病などのリスクもあるマーガリン」

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⑦「砂糖たっぷりで栄養が少ない甘いシリアル」

Breakfast with homemade granola with seeds and berries


⑧「高カロリーなシロップが入っているフルーツ缶詰」

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⑨「塩分と脂質が高いファーストフード」

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⑩「炭水化物の摂り過ぎ」

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(炭水化物自体が悪いわけではないです)

などなど、太りやすい食べ物はたくさんあります。

(しかも、太りやすい食べ物はなぜか美味しい・・・)

食べた物が消費されなければ、脂肪はどんどん溜まっていきます。

あとは、コンビニに寄ったら買うつもりが無くてもつい「甘いもの」を買ってしまうことがあります。

意識していないといつの間にか「太りやすい食べ物」を体に摂り入れている可能性があります。

ノートやスマホのメモ機能などに食べた物を記入して「意識して食べない」ようにする必要があります。

そして、なるべく意識して青菜や海藻などダイエット効果のある食べ物を摂取するようにしてください。


食べる時間帯で太ってしまう?


食べる時間帯も注意しないと太りやすくなってしまいます。

食べると太りやすい時間帯とうのは・・・

夜10時から深夜の2時の間です。

この時間帯というのは「食べると太りやすい時間帯」になります。

休日なんかは、普段の自分にご褒美をあげるつもりで夜に飲食をする人が多いです。

そして、夜に食べる食べ物や飲み物はなぜか美味しく感じるものです。

ただ、太りやすくなってしまうので夜10時以降の飲食はしない方がいいです。

もし、自分へのご褒美でお酒が飲みたくなった場合には10時前には飲み終えるようにしてください。

食べる時間帯というのはクセになりやすいです。

遅い時間帯に食べてばかりいると、その時間に食事することが普通になってしまいます。

仕事で帰りが遅くなってしまって食事の時間を上手くとれないこともあると思いますが、なるべくなら10時前には食事をして規則正しい生活を心がけるようにしてください。


食べたい強い欲求が起きたらどうすればいいの?


ストレスが溜まったり、精神的に疲れている時というのは「食べたい」という欲求が強くなります。

そして、食べることによってストレスを解消してしまうとどんどん太っていってしまいます。

なので別のことでストレスを発散する必要があります。

例えばですが・・・

カラオケに行って大きな声で歌う

YouTubeでかわいいものや好きなものを見る

ジムなどで運動して汗を流す

エステやネイルサロンに行く

映画を見る

買い物に行く

ドライブに行く

などなど、食べること以外でストレスを発散する習慣をつけるようにした方がいいです。


さいごに


必要以上に食べなければ太ることは無いです。

かといって、食べなさすぎるのも良くないです。

人が一番痩せるために必要なのは「基礎代謝」を高めることです。

基礎代謝が高いと意識をしていなくても自然と痩せていきます。

もし、食事の量を極端に減らしたり、かたよった食事をしていると脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまいます。

筋肉が落ちると基礎代謝が低下してしまうので、痩せることができたとしても結果的にはリバウンドしやすくなる「太りやすい体」を作ってしまうことになるのです。

「食べない」のではなく、食事は3食きちんと食べて、太りやすい食べ物ばかり食べたり、太りやすい時間帯に食べたりしないように気をつけてください。

そして、自分の食生活を知るために「食べた物を記録」するようにしてください。

きっと、今まで気づかなかった新しい発見があるはずです。

痩せる為の第一歩は必要以上に食べないことです。

無理なかたよった食事をするのではなく、必要な量を必要な時間内に体内に摂り入れることが大事なのです。


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